Holdtræning
Gravidtræning
Må jeg træne når jeg er gravid?
Er du sund og rask er svaret er klart. JA JA JA. Og hvis du ikke allerede er begyndt så er det bare om at komme i gang ☺
Indtil 20. graviditetsuge er der faktisk ikke den store forskel på en nybegynder eller en gravid nybegynder.
Nogle af fordelene ved at træne som gravid
– Fører til at dit humør bliver bedre
– Mindsker graviditetsbetingede smerter i ex ryg, bækken og ben
– Forebygger forhøjet blodtryk
– Nedsætter risikoen for at udvikle graviditetssukkersyge
– Reducerer forekomsten af komplikationer under fødslen
– Medvirker til hurtigere at komme sig efter fødsel
– Medvirker til bedre søvn og større energi
Det vigtigste er at du som gravid lytter til dig sig og stopper op hvis det føles ubehageligt.
Som MORtionsvejleder er min vigtigste opgave at tilpasse træningen til den gravides gener og begrænsninger samt give den rette information, støtte og vejledning.
Der opstartes nye hold løbende.
Efterfødselstræning
Efterfødselstræning er for dig der har født og gerne vil i gang med at bevæge dig, komme i form eller genopbygge stabilitet og styrke i kroppen.
Træningen er for DIG uanset om du har født vaginalt, ved kejsersnit og om det er 2uger eller 2 måneder siden du har født. I træningen er der fokus på stabilitets- og mobilitets træning og når du føler dig klar øger vi belastningen med mere styrke og pulstræning.
Som MORtionsvejleder er min vigtigste opgave at tilpasse træningen til dine gener, problematikker og begrænsninger samt give den rette information, støtte og vejledning.
Du behøver ikke at vente til efter 8 ugers lægetjek før du opstarter træning.
Har du født ved kejsersnit anbefales det dog at vente 6-8uger – men hver krop er forskellig og er du træningsvant kan det sagtens være du føler dig klar tidligere og kan starte roligt op før.
Babyer og børn er altid velkomne og der er plads og tid til amning, leg og trøst undervejs.
Efter træningen er der mulighed for at puste ud i loungeområdet, hvor du også kan nyde en kop kaffe og sludre og dele tanker og bekymringer med de andre fra holdet.
Der opstartes nye hold løbende
BABYTUmMEL
Oplev stjernestunder med guldklumpen
Små børn elsker at bruge kroppen og får igennem babytummel stimuleret deres primære sanser og motorisk udvikling.
Babytummel vil give
– Viden om barnets sanser og motoriske udvikling
– Inspiration til øvelser og leg
– Barnet bliver hjulpet til at lære sin krop at kende
– En fantastisk måde at skabe nærværende oplevelser sammen
Vi har hold for babyer i alderen 2-5 måneder og 5-10 måneder.
Holdet består af seks undervisningsgange med plads til 6 mødre og deres babyer.
